Если вы это читаете, то, вполне вероятно, вы входите в те 40% взрослого населения планеты, которые время от времени страдают нарушениями сна.

Нарушения сна — это не только бессонница, но и:

  • проблемы с засыпанием (пресомническое расстройство),
  • непродолжительный или неглубокий сон (интрасомническое расстройство),
  • нарушение времени или скорости пробуждения (постсомническое расстройство).

Зачастую люди страдают сразу несколькими расстройствами сна.

Нарушения сна бывают такими:

  • По сроку протекания — кратковременная или постоянная (хроническая) бессонница,
  • По причине — первичные и вторичные расстройства сна, которые могут быть обусловлены психическими нарушениями, стрессовыми ситуациями, какими-либо заболеваниями или приёмом веществ, воздействующих на психику человека.

Причины нарушения сна

  • Психотравмирующие ситуации.
  • Невралгия или соматические заболевания, приводящие к физическому дискомфорту и болевым ощущениям.
  • Заболевания психики, особенно депрессивного характера.
  • Частое курение.
  • Чрезмерное употребление алкоголя, кофеина, наркотических и психостимулирующих веществ, а также некоторых лекарственных препаратов.
  • Храп.
  • Нарушение режима дня (бодрствование по ночам, работа в ночную смену, частая смена часовых поясов при перелетах, поражение гипоталамуса).

Проявления нарушений сна

Если вы испытываете одно из этих проявлений, есть повод задуматься о том, как от этого избавиться!

лечение нарушений сна
  • Постоянное ощущение недосыпа.
  • Сложности с засыпанием в привычное время, зачастую с ощущением тревоги, необъяснимого страха.
  • Тревожный поверхностный сон с частыми пробуждениями.
  • Прерывание сна, подъем на несколько часов раньше привычного времени, невозможность снова заснуть либо сон приобретает беспокойный характер.
  • Сонливость, усталость и разбитость в течение дня.
  • Cлабость и тяжесть в голове после пробуждения.
  • Тревожное, возбужденное состояние перед сном.

Последствия нарушений сна

Бессонница и другие нарушения сна усугубляют общее состояние человека, уменьшают работоспособность, не дают нормально жить и радоваться привычным вещам. Мы не рекомендуем расценивать эту проблему как несерьезную и, тем более, заниматься самолечением.

Многие начинают скупать в аптеках сильнодействующие препараты от бессонницы, но они вызывают весьма неприятные, а в некоторых случаях, опасные побочные эффекты. Более того, действие этих препаратов может длиться дольше планируемого, и вы мало того, что будете вставать с «чугунной» головой, так еще и не сможете нормально управлять автомобилем и сохранять активность в течение рабочего дня.

Профилактика нарушений сна

Для начала необходимо определить причинные факторы, которые влияют на ваш сон. Возможно, это какие-либо болевые ощущения. А может быть, вы принимаете лекарства, которые и вызвали расстройство сна.

Вот несколько советов, которые помогут улучшить сон.

Режим сна
Несмотря на проблемы со сном, все же старайтесь просыпаться в одно и то же время по утрам. Необходимо ограничить время, проводимое в постели, теми рамками, которые были привычны для вас до возникновения расстройства сна.

Алкоголь и курение
Лучше отказать себе в стопке на ночь, которая вряд ли поможет расслабиться и заснуть. А вот обратный эффект вам будет обеспечен. Не говоря уже о чашке кофе с сигаретой на ночь. И вообще даже здоровому человеку не следует употреблять алкоголь позднее, чем за 6 часов до отхода ко сну.

Дневной сон
Если даже вы не выспались, ощущаете полную разбитость и усталость, постарайтесь не ложиться спать днем. Это можно делать только в случае, если после дневного сна ваш ночной сон становится крепче.

Физкультура
Очень полезно для выздоровления включить в режим дня физические упражнения или пробежку в утреннее время. Умеренная физическая нагрузка отлично способствует засыпанию.

Перед сном
Замените просмотр телевизионных программ чтением легкой литературы или прослушиванием приятной мелодичной музыки.

Питание
Избегайте переедания на ночь и старайтесь придерживаться строгого режима питания в течение всего дня.

Релаксация
Также перед сном неплохо принять горячую ванну для того, чтобы немного поднять температуру тела и лучше заснуть. Превосходное успокаивающее воздействие оказывают всевозможные медитации и другие формы релаксации.

Мы рекомендуем придумать ритуал подготовки ко сну. Обеспечьте себе необходимый уход и создайте комфортную обстановку и атмосферу.

Когда ничто не может помочь, безусловно, единственным решением остается обращение к врачу. В одном случае это будет невролог, в другом — психотерапевт, в третьем — кардиолог или другой специалист.

Обратитесь в клинику «Доктор Мир» для того, чтобы записаться на прием и выявить причину нарушения сна. После этого для вас разработают комплексную программу выздоровления.

Неврология - цены

Наименование Цена
Консультация невролога 2000,00
Консультация невролога (руководитель направления неврологии) 2500,00
Консультация невролога с подбором стелек по метке Хайдера, формовкой стельки Фармтотикс (Новая Зеландия) 6000,00
Коррекция ортезов и стелек 1000,00
Плантоскопия 500,00
Кинезиотейпирование малая аппликация 200,00
Кинезиотейпирование средняя аппликация 500,00
Кинезиотейпирование большая аппликация 800,00
Кинезиотейпирование 300,00
Кинезиотейпирование грудной клетки 600,00
Кинезиотейпирование коленного сустава или бедра 400,00
Кинезиотейпирование локтевого сустава 300,00
Кинезиотейпирование лучезапястного сустава 300,00
Кинезиотейпирование пальца кисти 200,00
Кинезиотейпирование пальцев стопы или свода стопы 200,00
Кинезиотейпирование плечевого сустава 500,00
Кинезиотейпирование поясничного отдела 600,00
Кинезиотейпирование ребер 600,00
Кинезиотейпирование тазобедренного сустава 500,00
Неврологические манипуляции: .
Введение гомеопатичесих препаратов Heel по триггерным зонам. Гомеосиниатрия. 2500,00
Введение дипроспана при латер/медиальном эпикондилите (локоть теннисиста) 1500,00
Паравертебральная блокада (шейный, грудной, поясничный отделы позвоночника) с лидокаином и дексаметазоном (1 отдел/ 1 ампула) 2000,00
Паравертебральная блокада (шейный, грудной, поясничный отделы позвоночника) с дексаметазоном (1 2000,00
Паравертебральная блокада (шейный, грудной, поясничный отделы позвоночника) с дипроспаном (1 отдел/ 1 ампула) 2000,00
Паравертебральная блокада (шейный, грудной, поясничный отделы позвоночника) с новокаином (20 мг) и дипроспаном (1 отдел/ 1 ампула) 2000,00
Паравертебральная блокада (шейный, грудной, поясничный отделы позвоночника) с ортопороном (1 отдел/ 1 ампула) 2000,00
Лечебная паравертебральная блокада с новокаином (20мг), гидрокортизоном (25 мг) и дипроспаном (1 отдел/1 ампула) 3000,00
Блокада передней лестничной мышцы с лидокаином и дексаметазоном (1 ампула) 1500,00
Блокада передней лестничной мышцы с дексаметазоном (1 ампула) 1500,00
Блокада передней лестничной мышцы с дипроспаном (1 ампула) 1500,00
Блокада грушевидной мышцы с лидокаином и дексаметазоном (1 ампула) 1500,00
Блокада грушевидной мышцы с дексаметазоном (1 ампула) 1500,00
Блокада грушевидной мышцы с дипроспаном (1 ампула) 1500,00
Блокада грушевидной мышцы с новокаином (20мг) и дипроспаном (1 ампула) 1500,00
Лечебная блокада грушевидной мышцы с новокаином (20мг), гидрокортизоном (25 мг) и дипроспаном (1 отдел/1 ампула) 3000,00
Лечебная блокада передней лестничной мышцы с новокаином (20мг), гидрокортизоном (25 мг) и дипроспаном (1 отдел/1 ампула) 3000,00